导语：说到女生变美的这个话题，我相信大家很多人首先想到的就应该是整容。但是其实整容成本很高，而且还有风险，还会削弱我们整个人的个人特色。最根本的是，其实我们的五官根本没那么重要。最重要的是，我们需要有挺拔的气质，这跟女生的体态问题有所关联。改善我们的体态对于女生来说，其实要比五官更加重要。而且是成本比较低的变美途径。今天我就来带领大家了解一下应该如何通过健身来锻炼我们的体态吧。
01关于体态问题
1、含胸驼背的形象对一个人的影响到底可以有多大呢？一个含胸驼背的女生，就算他的颜值再好看，看起来他的精神状态也会比较差，形象其实也会有很大的影响，任何的衣服穿在她身上都会感觉毫无气质可言。
而如果是一个身子比较挺拔的人来说，其实他穿的只是路边摊的，普通衣服，但看起来也会特别的有气场，气质也会非常的出众。
2、一个人如果长期弯腰驼背的话，就会给他的心脏和肺部带来压迫感，身体的血液循环也会受到影响血液流通不畅，不利于我们自己身体的健康。在其他的方面，如果背部肌肉过于拉伸的状态的话，就会出现驼背，圆肩的情况。要不也会出现酸痛的感觉，而且还可能会导致女的胸部下垂。
3、不良的体态还会可能给我们带来x型腿，O型腿，含胸驼背，小肚子大等问题。甚至可能会影响我们的身体健康，像是颈部，背部，肩膀部和腰部的疼痛，关节受伤，消化不良，膝盖受伤，头疼等各种不太好的症状。
02改善体态问题
想要改善含胸驼背的形象，塑造一个好的身体体态，提升自己的气质形象，那么我们一定要改善自己日常不良的坐姿。在看手机，看电脑的时候要避免脖子前伸，不可以养成这种不良习惯。要保证端正的坐姿，这样子才能避免我们的颈椎出现变形的问题。
除此之外，我们还需要加强自身的锻炼，经常健身，对我们的上肢也要进行一部分的力量训练，强化我们的胸肌，背脊和肩部三角肌等。这样子可以改善我们虎背熊腰的形象提高我们上肢的线条感，也可以改善我们身体的体态问题。
03好的体态有哪些特征
1、流畅
真正好的体态是在我们放松的时候，呼吸会感到非常的流畅。不会忽深呼浅，互快忽慢。我们身体的每一个关节其实都不是独立存在的，每一个关节它都是相互影响，相互关联的。举个例子，像我们的头部，肩膀，盆骨，膝关节，还有我们的脚，这五个关节组成一个直线。如果有哪一个点不在这条直线上的话，我们的体态就会出现异常。
2、对称
我们的身体是没有绝对的左右对称的，但是有一些其他的问题是我们肉眼可以看到的。就比如高低，肩和关节位置不对等。
3、节能
节能这个词可能大家不太知道。简单点儿来说就是如果体态不好的话，就需要我们的身体去提供更多的能量来维持平衡。
04关于体态问题的纠正
1、驼背
驼背从专业的角度来讲，就是因为我们的腹肌强而竖脊肌弱，这一组对抗的肌肉群没有得到平衡。我们需要注意竖脊肌的锻炼，改善我们竖脊肌的肌肉弹性，增加我们竖脊肌的力量。竖脊肌如果强壮的话，就可以有效地防止我们的腰部肌肉劳损等问题。
锻炼动作：背屈伸
2、含胸
含胸是因为我们肩膀部的肌肉肌力不太平衡，肩部前任的肌肉都比较强健，肩后部的肌肉太弱。我们需要加强肩部后缩肌肉的力量，保证我们肩部肌肉的平衡，就可以改变回来，这并不是不可变化的问题。
训练动作：俯身飞鸟
3、溜肩
溜肩是因为人的肩部和脖子的角度太大。主要原因是因为我们肩部，锁骨部还有我们的肩胛骨附近的肌肉群无力，不够发达，所以导致我们的锁骨和肩胛骨下垂。锻炼肩部和肩胛骨周围的肌肉可以加强我们整个三角肌，从而让溜肩的问题得到改善。
锻炼动作：俯卧撑
结语：以上就是关于我们体态相关问题的知识。最后想要告诉大家的是，其他和我们平时的走路姿势和站姿都有很大的关系。如果我们想拥有一个完美的体态的话，还是要督促自己把背挺起来，这样会显得我们人更有精神。