肌肉为甚么会不断吃紧？
肌肉被包裹着它的筋膜（肌内膜、肌束膜、肌外膜）所管束着。肌筋膜是专用于指一类包裹承接肌肉机关的筋膜。矫健的肌筋膜也许秉承相当水平的压力和牵张力，也也许放松。肌纤维的性能是积极收缩以推动骨骼活动，而它的延长是被迫的。肌肉长久萎缩，响应筋膜也萎缩，被紧缩的筋膜所孕育的软外壳束缚了肌肉纤维的增添，并是以使得被紧缩的肌肉坚持了被紧缩的状况。这便是肌肉为甚么会不断吃紧的起因，是以调节放松肌肉，经常要调节放松肌筋膜。
肌筋膜吃紧，会引发身段酸疼。罕见诱因有下列几种：
1
姿势不良致使代偿
杰出的姿势是最省力、最具效率的姿势。身段的肌肉也许简略分为两类：
一类是保持姿势的肌肉，好比：起登时，竖脊肌务必萎缩保持脊椎挺；
另一类是孕育行动的肌肉，好比：提起重物时肱二头肌便是孕育行动的肌肉。
倘使身段姿势杰出，第一类肌肉就只需用最小的力量萎缩，身段的其余肌肉以至也许齐全放松不必力。然则，倘使姿势不好，那末第一类肌肉就务必用更多的力量萎缩，而底本也许放松的肌肉，就务必要萎缩来代偿。假使身段是处在停止状况下，不良姿势也比好姿势须要更多力量去保持，倘使永劫间坚持不良姿势，肌肉就会一直处于萎缩的吃紧状况。
其余，底本用来孕育行动的肌肉，却去帮手第一类肌肉保持姿势，保持姿势假使不须要很大的力量，但却须要好久萎缩的耐力，而通常第二类肌肉并不具有云云的本事。永劫间下来，这些肌肉就会反常紧绷。紧绷的肌肉会引发血液轮回变差、致使发炎和拉伤，最后激发肌筋膜紧绷和身段酸痛。
2
肌肉太甚行使
倘使活动或许做事务必长久做一些反复的类似行动，肌筋膜就会慢慢适应那些特定的样式。好比：马拉松跑者不断上前迈步跑动，棒球手不断挥棒，单车选手永劫间坚持坐姿......这些情形都市由于稳固的行动形式引发部分肌筋膜呈现题目。
3
筋膜纤维化
肌肉无力或许紧绷时，有大概会孕育身段的张力或压力，永劫间下来，身段为了适应这些张力或压力，自但是然就会生成更多的胶原卵白去补强、去对抗。好比：永劫间垂头做事时，颈后肌就要不断萎缩本领撑住脑壳不下垂。而倘使颈后肌无力，灵巧的身段就会让肌筋膜内多长出一些强韧的纤维机关，以节减颈后肌萎缩的力量，这就会致使肌筋膜的弹性变差，构造也产生变形。
在压力大的地点，肌筋膜的适应方法是收缩，而在张力大的地点，肌筋膜的适应方法是延长，这两者都市致使机关纤维化的局面，最后孕育肌筋膜太甚紧绷。
4
受伤致使代偿
肌肉拉伤或关节韧带扭伤后，身段修理是靠纤维母细胞生成纤维机关去填补受伤的地点，这些被填补过的地点就会孕育疤痕机关。疤痕机关孕育过量，就会和范围机关孕育粘连的局面，即受伤的地点跟附近机关粘在一同。云云一来，筋膜就会被卡住，除了紧绷以外还会影响微轮回，阻塞肌筋膜传播消息的效率。
肌筋膜粘连会影响肌肉的通常运做，粘连光阴越长，越轻易产生代偿局面，并且代偿界限也会更广。好比：崴足孕育足踝外侧韧带扯破，小腿外侧肌筋膜就会代偿性提升张力，致使腓骨肌肉萎缩来坚持紧绷以不变踝关节。但是，倘使韧带修理后果不睬想，仍旧脆弱松驰的话，代偿局面就大概会进取蔓延，致使大腿外侧的肌筋膜（股二头肌、阔筋膜张肌和髂胫束）也随着吃紧起来，以至连臀部的肌肉（臀中肌或梨状肌）都紧绷起来。
5
心情成分
不夸诞地说，心情焦急或惆怅也会影响筋膜的吃紧水平，并且这类影响是满身性的，不但仅是影响到简略肌群或简略筋膜。小心情压力增永劫，神经张力就会增长，满身细胞就像要去做战相同，一切的肌肉细胞都市莫名玄妙地增长张力，满身筋膜也会紧绷起来。
其余，当身段的酸碱值越低（越偏酸）时，肌纤维母细胞（在身段的片状筋膜中呈现至多，好比：腰椎筋膜、小腿筋膜与足底筋膜等）的萎缩力会越强。心思压力有大概会影响到呼吸变得又浅又快，身段会变得更偏酸，进而致使肌纤维母细胞偏向于萎缩的状况。是以，倘使你的腰部、胯部、小腿与足底紧绷，也大概是由于心情压力过大。
综上几个诱因，都不是急性题目，是长久、慢性补偿所致使。难以放松的不断紧绷感，会影响到微轮回，致使慢性肌筋膜发炎，呈现酸胀痛苦的感触。因而，修护肌筋膜发炎与痛苦，必要要有沉稳。
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