儿女们长大意味着父母的衰老
他们的身体不再健康
体内各机能下降营养缺失
而我们能做的不只是几句关心
在饮食上要知道
如何帮助父母补充营养
下面这些养生食物一定不能少!
老人养生食物之蔬菜1菠菜
菠菜我们都知道是蔬菜中含铁最多的，针对于老人的缺性性贫血很有帮助。另外，菠菜中维生素以及抗氧化物质丰富可以预防脑梗塞、中风的情况发生。
2白菜白菜是白菜之王，也是我们常吃的一种蔬菜。营养专家指出秋天是吃白菜的最佳时间，不仅味道鲜美可口而且能润肠通便、清热解毒、止咳化痰功效多多，关键是不管老人还是孩子都能食用。
3南瓜南瓜含有大量的维生素C以及葡萄糖、钙、铁等营养物质，可以补中益气、补血补钙，对于老年人的骨质疏松很有帮助。另外南瓜盅还含有吩咐的膳食纤维，可以防止冠心病发作。南瓜还能促进肠胃蠕动，加快消化吸收防止便秘，帮助身体排除毒素。
4莲藕
莲藕可谓是秋冬季节必吃蔬菜，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，可以补益气血，增强人体免疫力。莲藕中的鞣质可以增进食欲，促进消化，帮助食欲不振的人回复健康。
5洋葱
洋葱可谓是保护心脑血管健康的“强效药”，洋葱中的二烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸，能够降脂、抗动脉硬化。其含有的能激活溶纤蛋白活性成分，具有较强的血管舒张功能，能减轻外围血管和冠状动脉的阻力稳定血压。同时，洋葱含前列腺素A，它是较强的心血管扩张剂，能增加肾血流量和尿量，促使钠、钾的排泄，帮助降低血压。
老人养生食物之肉类蛋白质1鱼肉
俗话说“吃肉四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的”可见肉类中鱼肉是最好的，它不仅含有丰富的蛋白质和矿物质，而且脂肪含量少，能防止心脑血管疾病的发生。
2鸡肉鸡肉肉质鲜嫩，含有人体所需的多种维生素、蛋白质并且鸡肉中的脂肪相对较少比其他肉类健康。它的蛋白质能够预防骨萎缩，其丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强大脑的活动防止老年痴呆。
3鸡蛋有些人觉得鸡蛋蛋黄中胆固醇含量较高，老人吃了容易导致血压血脂上升，其实不然，胆固醇有助于血管壁的修复和完整。血液中的胆固醇太多不好，太少也不行，如果偏少，血管壁会变得脆弱，有可能引起脑出血。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。
4豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，有着益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
老人养生食物之水果1香蕉
香蕉中钾含量丰富，钾能防止血压上升，保证人体肌肉的强健有力，另外香蕉还是纤维素的主要来源，可以预防心血管疾病的发生。熟透的香蕉可以防止便秘，帮助消化。
2金橘柑橘类水果中维生素C最多，能加快胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食5~6枚金橘。
3葡萄葡萄全身都是宝除含水分外，还含有约15%～30%糖类各种有机酸和矿物质，以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
4苹果
“每天一个苹果医生远离我”是我们都知道的养生秘诀，苹果中含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类，可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥。苹果中的锌能增强记忆力使老人的记忆力良好，建议应该适当的多吃一些苹果。
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