机器是由许多个零件组成的，
而每个零件都有不同使用期限！
如果机器保养使用得当，
就会延长整个机器的使用寿命。
同样地，人的身体也是一台“机器”，
不同的身体器官组成了它，
而这些器官也同样有不同的“保质期”！
英国《每日邮报》曾报道多位专家总结出的人体各器官的使用期限。
以下按保质期长短来排序。
“莫等用坏了健康身，空悲切”
随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保鲜秘诀：
1、喝杯绿茶。
自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞。茶叶中抗氧化剂的数量惊人，多喝茶能够使大脑沐浴在抗氧化剂中，有效延缓大脑退化。其他外援补充抗氧化明星推荐：虾青素、谷胱甘肽、维C、维E、胡萝卜素、超氧化物歧化酶（SOD）等。
2.每天一小把坚果。
核桃、开心果、松子、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对促进大脑的发育很重要。
人的肺活量从20岁起开始就缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合毫升)空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱(约合毫升)。
保鲜秘诀：
1、“白色食物”
法国的一项调查结果认为，“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。
2、适量的锻炼
①练练盘腿坐。盘腿坐可以减少并放慢下半身的血液循环，对改善肺功能很有效果。②每周三次慢跑。慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分钟到半个小时左右就好。
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
保鲜秘诀：
1、每天喝够水。
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝6至8杯的水。
2、用补水性较强的护肤品。
保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的乳液，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾等等，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得水润。
3、保持心情愉快、保证充足优质睡眠、日常注重防晒。
35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。到80岁的时候，我们的身高会降低2英寸。
保鲜秘诀：
1、适当的锻炼
大量研究证明，体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。
2、每天补充蛋白质。
防止骨骼衰老，蛋白质的补充也不可或缺，你可以每天定量吃点肉（二两左右），或者补充一些优质胶原蛋白，因为在骨骼构架中有大量胶原蛋白，它能让骨头有韧性，结实坚硬又不脆。
3、每周晒40分钟太阳。
钙和维生素D摄入不足也会导致骨质疏松。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。
女人过了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的几率也会增大。
保鲜秘诀：
1、多吃高蛋白质高食物
蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是丰胸的关键元素，可促进乳房正常发育。女性在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，如：鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。
2、经常按摩乳房和扩胸运动
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，加强乳房的血液循环，提高代谢能力，有效避免肌肤松弛，使局部乳房丰满，并富有弹性。
适当做些扩胸运动，适度锻炼胸肌，可使乳房线条变得更挺，还能让韧带的弹性恢复过来，多运动也能防止肥胖带给乳房负担。
3、定期医检或自疗
乳腺癌的预防只能靠定期检查，它的产生与年龄没有多大关系。医院进行定期的乳腺B超检查，若发现隐患，可早发现早治疗。灸疗穴位可以强壮和保健，调节女性内分泌平衡，灸疗乳根穴可以通畅乳腺组织，使其丰满挺拔。灸疗丰胸：用穴位灸，坚持灸疗膻中穴、乳根、关元穴
由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床。
保鲜秘诀：
美国科学家研究发现，补充一氧化氮（NO）能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率，预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
保鲜秘诀：
维护心脏健康，明白什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变，通过改善饮食、积极锻炼和应对社交、环境压力，就能使心脏强壮年轻。
我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。
保鲜秘诀：
1、少喝酸性饮料
酸性的饮料会损害牙齿，比如柠檬汁，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。
2、定期洗牙
使牙齿保持健康状态，每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。另外，一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢。如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷，就可能使牙床过早萎缩。
随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征——远视，影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
保鲜秘诀：
1、多饮用紫色蔬果和菊花茶
每周可以吃一两次动物肝脏，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、花青素等都有助护眼。
另外，菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除。如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力很有帮助。
2、夏天出门戴墨镜
烈日炎炎，戴墨镜可以滤过部分的紫外线从而减少老年性白内障等眼部疾病的发生。
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
保鲜秘诀：
1、适量饮水不憋尿
要保护肾脏就要充分的休息，饮用过滤水，一个月一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，可做脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝～ml的水，保持每天的尿量在ml左右。
2、千万别滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬，遵医嘱，别滥用。
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内有益菌数量在我们55岁后开始大幅减少，使人体消化功能逐年下降，肠道疾病如结肠癌、便秘、等风险也会增加。随着我们年龄增大，小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率也会增大。
保鲜秘诀：
保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理，少摄入刺激性食物，多补充一些有益菌，酸奶是不错的选择。
其二是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。
我们一生中最初舌头上分布有大约0个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。
保鲜秘诀：
要获得食物的美感，就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害，长时间吃味道重的食物，会使味觉变得麻木，且口味会越来越浓重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议，多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。
70年肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。一个70多岁不饮酒，不吸毒也没有传染病的老年人，跟一个年轻人的肝脏是差不多一样的。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
保鲜秘诀：
保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”。
1.每天青菜少不了
少吃高热量、高脂食物，坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，就会导致肝内脂肪堆积。
吃饭最好在家里自己做，每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，另外加个荤菜，合理搭配。
2、适量运动：慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利，而酒精是肝脏的“天敌”。
请珍惜，您和这些器官伙伴的每一天吧
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