白癜风医院好不好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/211216/10080782.html腰痛不论是健身房还是养生馆都会经常遇到，常见的腰痛治疗方法是针对痛的部位进行处理，但并不是所有腰痛在对痛点处理后都会好转，有些人治疗后不但没有效果甚至症状会加重，为什么会出现这种情况呢？其中比较容易被忽略的一个因素就是腹肌损伤！我们先来了解一下腹肌的结构和功能：如果你的客户来告诉你他的腰痛，不要着急给他做处理，要先了解他做什么动作会腰痛，如果是往前弯腰痛那也许是腰的问题，但如果是后仰腰痛这时就不要盯着他疼痛的腰了，问题可能就出现在前面的腹肌上。为什么说腹肌损伤会导致腰痛呢？这要先打个比方，比如我们身体被刀划伤，伤口被外力拉扯碰撞都会产生疼痛，这时我们需要用绷带把伤口包扎保护起来，防治伤口被碰到或感染。腹肌损伤导致腰痛和这个是一样的原理，当腹肌损伤时它就会挛缩起来，防止人体在做动作时牵扯到损伤的部位。我们都知道腹肌中至少有两个部分是和胸腰筋膜连接在一起的，当前面腹肌挛缩时，张力最大的部分反倒是后面的胸腰筋膜和竖脊肌等肌肉，长期离心收缩的肌肉就会表现出疼痛。我们用下面的图片来解释为什么腹肌挛缩时胸腰筋膜和腰部后面的肌肉张力反而变的更大。所以腹肌损伤腰痛的人有一个特点，他们是不敢把身体立直的，总是弯着腰，一旦腰直起来疼痛就会加重，因为伸直腰的时候腹肌上的损伤部位会受到牵拉，为了保护损伤的腹肌不被牵拉到，腹肌就会收缩来保护，这时胸腰筋膜和竖脊肌等腰部的肌肉的张力会变的更大，疼痛就会加重。针对这类腰痛的人如果还是针对后面的胸腰筋膜和竖脊肌等肌肉松解治疗，反而增大了它们的代偿空间，松解过后症状也许就会加重。正确的方式是找到腹肌保护性肌挛缩的位置，针对这个位置进行松解治疗。往往松解完以后后面的腰痛随即消失。这也许就是我们中医中所说的后病前治。后伸腰痛中痛腹肌损伤的人大多数都是弯腰搬重物起身的一瞬间损伤的，因为在搬东西站起来的时候我们腰部后面的肌肉是收缩发力的状态，前面的腹肌被离心拉长，如果腹肌的离心收缩能力差很容易在起身的一瞬间拉伤，从而导致腰痛。所以我们再遇到腰痛的人一定要问他是弯腰往起搬东西时受伤的还是弯腰往下放东西时受伤的，这两种腰痛是不同类型受伤。教练在给这些人训练时也是不同的运动处方。如果是搬东西起身时受伤应该训练腹肌的离心收缩，相反，如果是搬东西下放时受伤应该训练竖脊肌、多裂肌等肌肉的离心收缩能力。当然导致腰痛的原因非常多，上面说到的是腰痛和腹肌损伤之间的关系，并未把腰椎结构问题或运动模式导致的腰痛等原因考虑进去。
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马亮/Sundy毕业于哈尔滨体育学院诺亚第拉伸疗法预备讲师诺亚第健身高级私人教练康盈动态平衡特邀康复训练师广州中健运动骨科特邀康复训练师天津sunlightfitness健身工作室创建人之一
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