一穿就挺直腰板的矫姿带，每天站立10分钟就能矫正驼背的形体棍、改善脖子前倾的颈托……一根朴素却火爆全网的矫姿带，真的如宣传一般神奇，能拯救成年人的弯腰驼背吗？01矫正驼背，不是“掰直了”那么简单驼背的本质不在脊柱变弯，而是肌肉的力量失衡。背部肌肉是人体第二大肌肉群，总共有20多块肌肉分布在我们的背部，起到稳定和保护脊柱、腰椎的作用。前后左右的肌肉平衡发力，让脊椎和肩胛骨保持稳定，表现出来的就是正常的体态。而当代人因为生活习惯，坐着的时间较多，且很难做到长时间坐姿标准，容易变成弯腰的状态，比如经常趴在桌子上写作业的学生党、办公室里久坐不动的上班族、爱玩手机的低头族等。当我们的上半身弓着时，前胸肌肉收紧，背部肌肉拉伸，背部肌群慢慢发生失衡，首先容易驼背。驼背越久，肌肉力量越不平衡，驼背就越严重，进入恶性循环。时间一长，背部肌肉无法维持正常的脊柱形态，加之二郎腿、交叉腿的腿型，就可能导致脊柱变形。改善驼背的关键在于增强肌肉的力量，纠正失衡的力量，让肌肉对骨骼起到有效支撑。02矫正神器并不神奇！矫正神器爆火主要是利用了当代人懒惰、急于求成的心理。从专业角度来看，矫正神器只是在使用的时候，短期内直观看上去体态变好，从长期来看，没有矫正体态的作用。矫正神器的原理是借助外力，短暂地把脊柱“掰直”。身体被外力掰回正确位置，不等于薄弱肌群被锻炼，对疲劳的肌群也没有放松作用，不仅无法从根本上改善失衡的肌肉状态，反而会因有外力而让肌肉锻炼的机会越来越少，加速背肌萎缩，使得失衡问题更严重，加重驼背，脖子还会不自觉前倾，不利于脊柱健康。脱下来之后，没有了外力的拉扯，失衡的肌肉会让体态问题更加严重。佩戴时间过长，还可能出现一系列并发问题，包括肋骨外翻、颈椎前突、骨盆前倾等。而且人的颈椎、胸椎、腰椎、脊椎本身是有生理曲度的，过度挺拔反而会对身体造成伤害。纠正不良体态还是要靠加强锻炼。长期驼背体态导致脊柱的屈肌和伸肌失衡，我们需要把薄弱的背伸肌肉练强，比如竖脊肌、背阔肌、斜方肌等，而对用力过猛的前侧肌群进行拉伸和放松，以平衡两侧肌肉力量。日常生活也要保持良好姿势。注意不要瘫坐、跷二郎腿、交叉腿坐，使用手机也要避免长时间低头，最好是采用微微仰头或是平视的姿势。避免长时间久坐，每隔一小时左右，尽可能地活动放松一下。END参考来源：科普中国、健康中国、健康杭州
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