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肌肉被包裹着它的筋膜（肌内膜、肌束膜、肌外膜）所管理着。肌筋膜是专用于指一类包裹联结肌肉机关的筋膜。安康的肌筋膜能够经受相当水平的压力和牵张力，也能够放松。肌纤维的机能是自动缩小以动员骨骼活动，而它的延长是被迫的。
肌肉永久收缩，响应筋膜也收缩，被收缩的筋膜所构成的软外壳束缚了肌肉纤维的伸展，并是以使得被收缩的肌肉保持了被收缩的形态。这便是肌肉为甚么会连续吃紧的出处，是以诊疗放松肌肉，时时要诊疗放松肌筋膜。
是以，肌筋膜吃紧，会引发体魄酸疼。
罕见诱因有如下几种：
1
姿式不良致使代偿
优异的姿式是最省力、最具效率的姿式。体魄的肌肉能够简略分为两类：
一类是保持姿式的肌肉，譬如：起立刻，竖脊肌务必收缩保持脊椎高耸；
另一类是构成行为的肌肉，譬如：提起重物时肱二头肌便是构成行为的肌肉。
倘若体魄姿势优异，第一类肌肉就唯有用最小的气力收缩，体魄的另外肌肉以至能够绝对放松不必力。
不过，倘若姿势不好，那末第一类肌肉就务必用更多的气力收缩，而本来能够放松的肌肉，就务必要收缩来代偿。尽管体魄是处在停止形态下，不良姿式也比好姿式需求更多气力去保持，倘若万古间保持不良姿势，肌肉就会长期处于收缩的吃紧形态。
别的，本来用来构成行为的肌肉，却去帮手第一类肌肉保持姿势，保持姿势固然不需求很大的气力，但却需求永久收缩的耐力，而时时第二类肌肉并不完备如许的才能。万古间下来，这些肌肉就会反常紧绷。
紧绷的肌肉会引发血液轮回变差、致使发炎和拉伤，终究引发肌筋膜紧绷和体魄酸痛。
2
肌肉太过运用
倘若活动或许劳动务必永久做一些反复的雷同行为，肌筋膜就会垂垂适应那些特定的样式。
譬如：马拉松跑者继续上前迈步跑动，棒球手继续挥棒，单车选手万古间保持坐姿......这些处境都邑由于万古间停止的行为形式引发个别肌筋膜涌现题目。
3
筋膜纤维化
肌肉无力或许紧绷时，有或许会构成体魄的张力或压力，万古间下来，体魄为了适应这些张力或压力，自但是然就会生成更多的胶原卵白去补强、去对抗。
譬如：万古间垂头劳动时，颈后肌就要连续收缩才力撑住头颅不下垂。而倘若颈后肌无力，聪慧的体魄就会让肌筋膜内多长出一些强韧的纤维机关，以缩小颈后肌收缩的气力，这就会致使肌筋膜的弹性变差，构造也产生变形。
在压力大的场合，肌筋膜的适应方法是缩小，而在张力大的场合，肌筋膜的适应方法是延长，这两者都邑致使机关纤维化的局面，终究构成肌筋膜太过紧绷。
4
受伤致使代偿
肌肉拉伤或关节韧带扭伤后，体魄修理是靠纤维母细胞生成纤维机关去填补受伤的场合，这些被填补过的场合就会构成疤痕机关。
疤痕机关构成过量，就会和领域机关构成粘连的局面，即受伤的场合跟相近机关粘在一同。如许一来，筋膜就会被卡住，除了紧绷除外还会影响微轮回，障碍肌筋膜通报音讯的效率。
肌筋膜粘连会影响肌肉的寻常运做，粘连时候越长，越轻易产生代偿局面，况且代偿领域也会更广。譬如：崴足构成足踝外侧韧带扯破，小腿外侧肌筋膜就会代偿性升高张力，致使腓骨肌肉收缩来保持紧绷以平稳踝关节。
但是，倘若韧带修理成果不睬想，依然脆弱松驰的话，代偿局面就或许会进取延长，致使大腿外侧的肌筋膜（股二头肌、阔筋膜张肌和髂胫束）也随着吃紧起来，以至连臀部的肌肉（臀中肌或梨状肌）都紧绷起来。
5
心境成分
不夸大地说，心境发急或惆怅也会影响筋膜的吃紧水平，况且这类影响是浑身性的，不光仅是影响到简略肌群或简略筋膜。谨慎理压力补充时，神经张力就会补充，浑身细胞就像要去做战同样，全部的肌肉细胞都邑莫名奇特地补充张力，浑身筋膜也会紧绷起来。
别的，当体魄的酸碱值越低（越偏酸）时，肌纤维母细胞（在体魄的片状筋膜中涌现至多，譬如：腰椎筋膜、小腿筋膜与足底筋膜等）的收缩力会越强。
感情压力有或许会影响到呼吸变得又浅又快，体魄会变得更偏酸，进而致使肌纤维母细胞偏向于收缩的形态。是以，倘若你的腰部、胯部、小腿与足底紧绷，也或许是由于心境压力过大。
综上几个诱因，都不是急性题目，是永久、慢性积存所致使。难以放松的连续紧绷感，会影响到微轮回，致使慢性肌筋膜发炎，涌现酸胀痛楚的发觉。
是以，修护肌筋膜发炎与痛楚，必要要有耐性。通常多用泡沫轴做肌筋膜的按压和放松，能很好地缓和筋膜吃紧，进而防止悲痛。
—END—
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