你好
壹
近期，武汉新型冠状病毒感染疫情牵动全国。并发者多在40-60岁男性。最好的预防手段就是提升免疫力，保护好自己。
除了每隔一个小时的消毒，合理休息，还有什么可以保护我们自己呢？答案是积极运动。在这里，脊柱健康尤为重要。
人体衰老的一个趋势就是随着年龄的增加，脊柱中间椎间盘高度的降低.椎间盘随着年龄，髓核因为水分的缺失导致高度变窄，脊柱的灵活性和高度都会发生变化。而每一节脊椎都对应着你的身体器官。
大家看到，尤其是胸椎第八第九节区域，负责的是免疫系统。比如这个人肥胖、容易过敏、抵抗力低下，都是胸椎错位导致。脊柱灵活性，会帮助脊柱健康，提升循环能力和能量的传导。
贰
脊椎健康出现问题，对应的脏器功能也会出现紊乱。原因在于：
1.内脏是通过一些韧带，包括脊膜，悬挂在脊柱上的。所以脊柱的异常，或者紊乱，旋转的时候，内脏位置也会紊乱。一开始它功能可能受不太影响，时间久了，内脏长期的位置不合理，就会出现一些问题，尤其在韧带松弛的时候，会出现内脏的脱垂。
2.身体各器官除了自身的运行外，脊神经也负责支配脏器的循环，尤其是胸椎对应的各个脏器。由于姿势不正确导致的脊椎供氧不足，不仅影响身材，还对身体的各个脏器的循环产生负担。
叁
脊柱的健康，在于让人更年轻，让你的身体系统更年轻。下面我们就介绍几个日常脊柱保健操，尤其是对于胸椎8、9节区域的训练。
1.花生球按摩胸椎
动作要领：仰卧，将花生球放于中背部，双手抱头，身体程C型，在胸椎中部前后滚动。上下滚动每天50-次。
动作作用：放松背部，改善胸椎段血液循环。
2.家人互相按摩胸椎
动作要领：被按摩者俯卧，按摩的人在侧面，找到平时系文胸带的位置，脊柱两侧的肌肉用拇指横向波动，以中等酸胀为宜。每边按摩5分钟，两边共计10分钟。
动作作用：改善免疫力，提升身体代谢，降低血压和血糖；改善胃肠肾脏等慢性问题。
3.骨盆卷动
动作要领：仰卧于垫上，屈膝。吸气时不动，呼气时将脊椎由下自上逐节卷起；再吸气不动，呼气脊椎由上自下逐节下落。连续做15-20次每天。
动作作用：改善脊柱灵活性，改善循环。
4.肋间呼吸
动作要领：趴于球上，身体自然放松呼吸，感觉背部在吸气时向两侧扩张。每天20-30次。
动作作用：学习肋间呼吸，提升肋骨和脊椎的灵活性。
5.侧卧脊柱旋转
动作要领：侧卧于垫上，双腿屈腿。吸气时一侧手臂由上自下打开的同时，身体向侧面打开，呼气还原。连续每边做20次。
动作作用：提升脊柱灵活性，拉伸淋巴，拉伸肩关节，改善循环。
相信这些练习每天20分钟，很快你就能感受到脊柱灵活后身体舒畅的感觉，既提升了脊柱灵活性，又更年轻了！假期，抽点时间给自己身体加加油吧！
人体延缓衰老，提升免疫力主要有三个方面：
1.拉伸，俗话说：筋长一寸，寿长十年。就是这个道理。
2.加强肌肉练习，尤其是下肢，肌肉从30岁开始每年以1%的速度下降。加强肌肉就是延缓衰老。
3.脊柱灵活性训练，脊柱健康决定着脏器的健康；从中医上说就是经络畅通。
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健康，从欣开始。
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