导语：衰老属于是每一个人都会经历的一个过程，随着年龄的不断增长，身体各项功能也会大不如前衰老，这种问题更是会直接找上门来，使不仅会面临免疫力和抵抗力下降，也会出现骨质方面的问题，比如骨质疏松症。
当然也并不是说只有中老年人才会出现骨质疏松症，许多年轻人也存在着骨质疏松症的问题，而这种问题也令人特别的心烦和担心。
特别是一些上了年纪的中老年人随着年龄的不断增长，身体里的钙质会有所流失，再加上骨密度降低会容易使骨质疏松的问题出现，这就会容易对健康带来影响与麻烦，所以在日常生活里一定要注重对于骨骼方面的保养。
而在现如今的生活当中，骨质疏松的发病率是越来越高了，并且逐渐趋向于年轻化，这让每一个人都感到有一些心情和害怕，为何骨质疏松症越来越常见了呢？
01为何骨质疏松越来越常见？
营养失衡
骨质疏松症其实与营养物质失衡，有着非常大的联系，特别是随着年龄的不断增长，身体里的钙元素流失会比较快。
在这种问题的影响之下，若是摄入钙质不足的话，就会容易带来缺钙问题，而且某一些不健康的饮食习惯也会容易增加，骨骼健康问题出现，并且会容易增加骨质疏松的发生风险。
运动不足
许多人现在都养成了不爱运动的习惯，主要是由于工作问题，很多工作几乎都是长期久坐不动，并且回到家劳累了一天也不太想要去运动。
但是身体若是长期缺乏运动的话，就会容易导致骨密度以及骨况含量的储备量不足，如此一来就会容易带来骨骼损失，并且会容易促使骨质疏松症的出现。
吸烟喝酒
西安与饮酒属于是非常不健康的生活习惯，香烟和酒精当中都含有大量的有害物质进入到身体里，不仅会容易损伤各个器官和组织，也会容易诱发骨质疏松症出现。
香烟与酒精当中的有害物质会影响身体对于钙质的吸收，并且会容易增加钙质的流失速度，从而带来骨质疏松症的发生风险。
更年期雌激素分泌不足
对于女性朋友们而言，到了更年期之后骨质疏松症的几率也会慢慢的增加，这是由于到了更年期时雌激素的分泌量会慢慢的降低。
此时身体里的内分泌也会容易出现失衡的状态，这就会导致钙质流失过量，并且会容易诱发骨质疏松症出现。
02出现3个症状，要警惕骨质疏松
腰酸背痛
腰酸背痛这个症状是出现骨质疏松症最常见的一个症状，而腰酸背痛的问题会沿着脊柱向两侧扩散。
特别是仰卧或者是坐位时，疼痛能够有所减轻，但是久站或者是久坐之后，疼痛问题就会有所加重。
身高变矮
我们每个人身体当中大约都有24节椎体，每一椎体长度大概是两厘米，老年人出现骨质疏松的时候椎体压缩，身高就会缩短3~6厘米左右。
驼背
身体椎体前部多是松质骨组成的，如果出现了骨质疏松症，其负荷压就会变大，这就会容易出现压缩变形的问题，从而带来脊椎前倾，背部弯曲，从而带来驼背问题。
03骨质疏松，不能吃红薯？
有一些人认为红薯属于是骨质疏松症的“促进剂”，那么这样的说法到底可信吗？
红薯当中富含丰富的粘液蛋白，能够防止肝肾组织萎缩，并且能够提高免疫力和抵抗力，帮助促进身体健康。
另外红薯当中还含有丰富的钾元素和钙元素进入到身体里，对维持以及调节机体功能有着非常重要的意义，所以适当的吃红薯，并不会损伤骨骼，反而能够有效的改善或者是预防骨质疏松症。
那么为何又出现了“红薯是骨质疏松症的促进剂”这样的说法呢？
之所以出现这样的说法是因为红薯在充分蒸熟之前会产生一定的有害物质，经常食用的话会容易带来消化不良，导致胃肠道对营养物质的吸收不完全，这就会容易影响到身体健康和骨骼健康。
所以对于每个人而言是可以吃红薯的，而且吃红薯还可以保健骨骼，但是却不太适合长期大量的去摄入。
04医生：不想骨骼变“蜂窝”，尽量少吃3素
海带
海带是一种天然的海产品，很多人都会习惯凉拌海带，或者是利用海带来炖骨头帮助自己的身体。
很多人都认为这样的食物可以达到补钙的效果，特别是搭配米饭，不仅可以给身体健康带来好处，而且还能够达到满足口腹之欲的作用。
但是海带丝这样的咸菜，做的过程当中会加入大量的盐分，摄入超标就会容易影响钙元素的吸收，而在这种问题的影响之下就会容易使钙质缺乏，并且会容易诱发骨质疏松症出现，所以如果不想自己的骨骼变成“蜂窝”，就要少吃海带。
泡菜
如果想要更好的预防骨质疏松问题出现，在日常生活当中一定要注意减少泡菜的摄入量，虽然特别好吃，而且下饭，但是却不利于骨骼健康。
泡菜在腌制的过程当中会加入大量的食用盐，其中的钠离子含量是非常高的状态，食物过多就容易导致身体里的水钠平衡。
另外也会容易导致钙原子迅速流失，这就会容易降低骨质疏松症问题出现，并且会容易使骨密度降低，诱发其他的骨关节问题。
菠菜
菠菜使我们大家在日常生活里经常能够见到的一种蔬菜，其中的维生素C和膳食纤维含量都是非常丰富的。
经常吃菠菜可以促进肠胃蠕动，并且可以促进肠胃蠕动，可以很好的养护肠胃，而且还可以预防便秘问题出现。
但是在这里需要提醒大家一点菠菜当中的草酸含量很高，若是和食物当中的钙质进行结合的话，就会容易形成草酸钙结石。
所以这也就是为什么一些爱吃素的人容易出现结石的原因之一，所以如果想要骨骼更加健康的话，保证充足的钙质摄入，在吃菠菜之前一定要用水把菠菜焯熟，这样可以有助于去除其中的草酸。
件事做好，骨头“硬如铁”
补充营养素
如果想要骨头更健康，平时一定要注重钙质补充，可以适当多吃一些含钙的食物，比如贝壳类食物、豆制品、绿叶蔬菜等。
适当运动
通过适当的运动，不仅可以增强肌肉力量，也有助于骨骼吸收钙质，还可以很好的锻炼肌肉活性，帮助自己避免出现意外摔倒问题。
晒太阳
平时适当的晒太阳可以很好，促进身体里的维生素D生成有助于防治骨质疏松症，最好是选择在下午15:00到18:00晒太阳。
这个时间段当中的紫外线并不太强烈，可以更好的补钙，合成维生素D，并且可以很好的避免晒黑。
结语：总而言之，对于由骨质疏松症的人们而言，红薯是可以吃的食物，但是却不建议大家长期大量的去摄入，如果想要更好地保护骨骼，健康还是要少室上速锁，大家又是如何认为的呢？