月子餐对于产后妈妈来说，是非常重要的。
十月怀胎一朝分娩，战斗力和体力几乎被消耗殆尽，需要好好补补身子，但补也不能乱补！
今天，就来说说自然分娩和剖腹产的妈妈月子餐有什么不同？要怎么吃才够营养？月子餐不能吃什么？
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顺产or剖腹，月子餐有不同吗？
对产后妈妈来说，既要恢复身体，还要照顾新生宝宝。
这个时候，对各种营养素的需求水平是非常高的，这也是为什么月子餐一定要吃好的原因。
但月子里，并没有太多的活动量，也不需要维持宝宝的生长，只需要补充乳汁分泌和愈合伤口所需要的微量维生素就可以了。
所以，真没必要就各种补补补，身体吸收不了还长肉。
自然分娩的妈妈，从第二天起就可以吃一些清淡、易消化的固体食物了。
剖腹产的妈妈，产后营养要格外注意，一般来说产后6个小时后才可以开始适当进食。先吃流食再到半流食，然后再慢慢恢复到正常饮食。
但不论顺产，还是剖腹产，都要注意产后饮食结构。
接下来，就来跟大家说说月子餐要怎么吃，才是吃得好。
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月子餐怎么吃？大有学问！
产后饮食，不仅帮助产妇快速恢复身体，更有调节情绪的作用。推荐几个月子里好吃又不胖的汤吧！
?这些补汤！可以喝
南瓜猪骨汤
这道汤味道极好，味道香甜而不腻，堪称补气血上汤，猪骨最好用猪腔骨。
《随息居饮食谱》记载猪骨髓：“补髓养阴。宜为衰老之馔。”
猪的腔骨补肾养阴，而肾主精，精生血，用它来煲汤补肾补血很好，与补中益气、润肺化痰的南瓜更是绝配，气血、脾肺肾都照顾到了。
材料：主料：猪腔骨克，老南瓜克。辅料：姜一小块，葱适量，盐适量。
做法：
猪腔骨洗净，焯水备用。
老南瓜洗净切大块。
姜切片、葱切成葱花。
将腔骨、南瓜、姜放入砂锅内，加入适量清水，大火煮沸。
改用小火煮1小时左右，以盐调味，撒上葱花即可。
红枣乌鸡汤
红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，尤其是生完孩子的宝妈。经常食用，还能美容。
材料：乌鸡半只，红枣克，枸杞10克。
做法：
除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时即可。
菠菜猪血汤
菠菜、猪血都是很好的补血食物，而且菠菜还养阴润燥通便，特别适合阴血不足、眼睛干燥、皮肤干燥、容易便秘的人。
材料：猪血1条，菠菜克。葱一根，盐、香油各适量。
做法：
猪血洗净、切块；葱洗净，葱绿切断，葱白切丝；菠菜洗净，切段。
菠菜焯水，捞出备用。
锅中倒1小匙油烧热，爆香葱段，倒入清水煮开，放入猪血，煮熟后加盐调味，再放入菠菜，熄火后淋少许香油，撒上葱白即可。
月子进补，除了不同阶段饮食要点也要做一些调整。还要遵循下面的两个原则！
?坚守2个原则
①尊重妈妈口味：宝妈吃饭时心情、精神放松，会促进乳汁分泌。
②营养均衡全面：奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类，从五大类食物里进行科学搭配，就是搭配出完美的月子餐。
③注意铁的摄入：母乳妈妈易缺铁，来自动物内脏、肉类、血制品等动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高；红枣、菠菜中的铁是非血红素铁，能被身体吸收利用的其实很少。
说了月子餐的进补，那还有什么禁忌呢？
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月子餐忌吃什么？
1、避免高脂肪、高糖分，免得增加额外的体重。
喝汤的时候，可以用撇去浮油，喝油层下面的汤水。吃肉的时候，去掉皮和肥肉部分。
每天最多使用5~6茶匙油。少吃饼干、蛋糕、油炸食品。
2、母乳妈妈不要吃任何含有酒精的食品。
任何含酒精的饮料、食品，都会通过血循环进人乳汁，改变乳汁的味道，这将使婴儿感到不舒服。
如果酒量过多，还会影响宝宝发育，所以，母乳妈妈要滴酒不沾。
3、母乳妈妈要少喝咖啡、茶水、可乐。
如果产妇喝一杯咖啡、或茶水、或可乐，乳汁中的咖啡因含量将很快达到高峰。
婴儿不能像成人那样排出自己体内的咖啡因，容易造成体内咖啡因的积聚。所以产后妈妈尽量还是不喝哦！
希望产后的你，能吃的健康，在保证自己身体的恢复时，也能保证宝宝的口粮！
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