腰肌劳损又叫做功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎等，他是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
主要症状是腰骶部肿胀，疼痛，酸痛，反复发作，疼痛可随天气变化或劳累程度而变化，症状时轻时重，一般在休息后可减轻，是临床上常见的疾病。
如果长时间得不到治愈，肌纤维出现变性，少量即纤维撕裂，形成瘢痕，纤维条索或粘连长期遗留，会形成慢性的腰背痛。
腰肌劳损，当症状发生时应及时休息，避免过度的劳累。可以配合按摩，理疗等方法，也可以配合药物治疗。
腰肌劳损一般是慢性劳损性的病变，这个是需要慢慢恢复调理的。
腰肌劳损的治疗：
1.关于治疗腰肌劳损的第1个治疗方法就是药物治疗，也是医生比较推荐的一种疗法，所用药物主要是消炎止痛药用于口服，加之外用药贴比如古顺敷堂腰肌贴也可以治疗腰肌劳损。
2.第2种治疗腰肌劳损的方法是食物治疗，可以通过一些食物来缓解症状，比如说医生建议多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的温性的食物，但同时要避免吃一些寒性的食物，否则对症状的缓解百害而无一利。
3.其他疗法也有效我们推荐的第3种方法包括推拿，按摩以及物理疗法等，推拿按摩可以起到舒筋活络的作用，物理治疗可以采取超声波，激光等等来治疗腰。
腰肌劳损的日常锻炼：
1.使用泡沫轴放松腰部。
使用较软的泡沫轴全面放松整个腰部，特别是腰方肌、竖脊肌、阔筋膜张肌、股四头肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、紧张感，也能促进局部的血液循环，促进肌肉恢复。在使用泡沫轴放松的过程中，在滚动的时，腰部肌肉一定要处于放松状态，如果整个腰部的肌肉都处于紧绷状态，容易加重肌肉的劳损。
2.静态拉伸腰部。
拉伸对肌肉而言时非常重要的，它本身也是预防运动损伤一种非常有效的办法。通过拉伸可以防止肌肉挛缩，也能起到很好的放松作用。拉伸腰部可以采用下面图中一些常见的动作。在拉伸腰部的同时，也要拉伸臀部及大腿肌肉，因为这些部位与腰部肌肉形成了一个整体，大腿及臀部的肌肉过于紧张一样会造成腰部不适。
3.加强核心肌群锻炼
像我们平时所练习的平板支撑、小燕飞、臀桥等动作，都有利于收紧我们的核心肌群，深层次的肌群力量加强后，腰部浅层的肌肉负担就会相应减轻。核心肌群的力量训练也能起到纠正不良体态的作用，特别是骨盆前倾等本身可能诱发腰部肌肉劳损的不良体态，可以从根本上改变腰部肌肉的错误发力。