有些人的腰疼不管怎样按摩腰后侧的竖脊肌，可腰疼总是不好，为什么呢？可能是腰方肌出了问题引起的脊柱不稳定，腰方肌的起点是第十二肋，止于胯棘。它的最大功能是稳定脊柱。由于久坐的原因导致腰方肌痉挛、挛缩、钙化，这样脊柱的稳定性就会变差。并引起持续性腰疼。
如果是腰方肌的问题导致脊柱的不稳定，就需要按摩调理腰方肌，不过这块肌肉从腰椎后面是触及不到，只有从侧方才能触及到。
按摩腰方肌的时候，要从侧方找准腰方肌的扳机点，按压或者按揉，按的力度要先轻后重，要让被按者能承受住就好，一次10至15分钟。一天或隔天按摩一次。
用按摩手法把腰方肌的挛缩物、钙化物解开，腰方肌的稳定功能就增强，腰椎的稳定功能也随之得到增强，这样持续的腰疼也就解决了。