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瑜伽理疗28
芊芊
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今天主题:理疗
桥式练习步骤：
仰卧，然后屈两腿，两脚踩地
两脚尽量走进臀部，双手放在躯干下方
两手指交叉，转肩向下，我们会感觉到肩膀更多的贴着垫子了
整个肩膀也收的更紧一些
随着吸气，我们双脚用力踩地，抬离臀部向上
同时两手臂向下压向垫子
去延展整个脊柱，更多的展开胸腔
眼睛看向胸腔，保持两脚用力踩地，臀部抬高
脊柱延展，不要转头，保持30秒
然后放下臀部，双腿伸直，放松休息
练习3-5遍
练习效果：
激活身体器官，拉伸各器官，促进各器官的血液循环，同时放松肩颈
注意事项：
但是有颈椎问题的伽人不要练习这个体式，孕期的伽人也避免练习
练习完桥式可以练习大拜式反向放松胸腔
喜欢今天的内容就给我们点在看吧！
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