请对号入座，你是下图的哪种挥杆姿势？
绝大多数的业余球员不是S姿势，就是C姿势。
什么是S姿势，S姿势对我们的击球有哪些影响？今天我们先来详细了解S姿势。
什么是S姿势？
先将准备时候的中立姿势和S姿势进行对比，主要观察下背部的状态有何不同?
中立姿势：腰椎处于正常中立位，下背是平的。
S姿势：下背部腰椎凹陷，骨盆非常前倾。
对比挥杆中的中立准备姿势和S姿势，在S姿势时，从解剖上看腰椎向前凹陷，腰椎曲度变大，骨盆也会前倾。
S姿势对下杆有什么影响？
S姿势限制骨盆旋转：在挥杆中下杆时需要较多的骨盆旋转，但如果下背处于凹陷，骨盆前倾时，骨盆的旋转会变得更加困难了。
上半身启动：如果上杆顶点出现S姿势，下杆很可能就会出现上半身先启动外下杆的状况。
上半身向前旋转：如果上杆顶点出现S姿势，在旋转过程中需要用到腹内斜肌和腹外斜肌的参与，在处于S姿势时腹内斜肌和腹外斜肌会处于拉长的状态，难以参与发挥作用。
出现S姿势是由于哪些肌肉引起的？
紧张的肌肉：髂腰肌竖脊肌
身体后侧的肌肉：腹肌臀大肌纠正S姿势的肌肉练习方法
1.紧张需要拉伸的髂腰肌和竖脊肌
仰卧抬腿卷腹
仰卧位，骨盆后倾（皮带扣靠近胸口位置），大腿和脚向上向头的方向抬起。在顶点时可以保持一两秒给予拉伸。当前侧肌肉缩短时，后背的肌肉就拉长了，训练目的就达到了。
2.松弛需要加强的臀大肌和腹肌
臀桥起落
仰卧位，骨盆先处于后倾状态，然后抬起臀部，放下，重复多次。注意重心是放在脚后跟和腘绳肌放松，多让臀部参与。
3.综合练习——骨盆前后倾
准备姿势骨盆前后倾
手持球杆，骨盆从前倾位做向后倾的动作。现在，你知道什么是S姿势了吗？快检查自己，现在改还来得及！
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