平生痴绝处，一梦到云端。剑揉身而上，刀泼滚翻跃。人有四大，地水火风。拳有四劲，掤捋挤按。四正手怎么理解，不同方向的，扩张圆力。有几个要领，分享一下，掤是扩绷后背，捋压缩背阔肌，挤要合胸撑腰，按需沉肘兜髋。四隅手是什么，采挒肘靠。采是手指抹带，掌根一撮。拔人根用采，是个小劲儿，动静不大，很微妙。有些小劲儿，能干扰大力，两球相碰会分离，一个球突然转了一下，能崩飞另一个，多了个抛物力，情况就变了。挒就是撕，还得拧着撕，反方向的，螺旋扯开。挒劲发力，最能开发筋肌，尤其是小肌群，有些巧活儿，要靠小筋肌完成。肘必须的沉，不会用身子，可慢慢练，但沉肘没的说，这不难，开胛，开斜方肌，开肩缝，斜下方拉抻肱骨。背阔肌也是弹簧，摸摸腋窝后面，那块大肌肉，肘底一沉，这块肌肉压缩，能产生沉劲。身上一整，丹田劲放到手上，更沉。肘也能横撑，横撑也要沉肘，这个支点，非常关键。有了支点，小臂成了锥子尖儿，后背成了锥子把，腰腹一运，劲压强高，穿透力大。靠在肩膀，更在后背。背劲，能催动任何部位，形成矛盾支撑。靠不光是技法，更是重要功法。几个背脊运动，拉张隆撑，抻拔直竖，波浪折叠，这些东西都要练。扩张后背，活化脊柱，东西就上档次了。所谓靠，立身中正，筋腱骨肌，处处关节，后身劲力，统统要扩张。
人没胆儿，遇到事儿，会心生恐惧。人有功力，镇定自若，必定壮胆。有了功，壮了胆，气势就来了，还要懂得收敛，别被功力冲昏了头，能量使人强大，也会使人冲动，于是要修德。关键时刻，靠德行，不轻易使用武力。有没有与想不想用，是两个概念。心经云，无有恐怖，远离颠倒梦想。这句话，说了两个事儿，有了功夫，恐怖灭尽，还要警惕想入非非，有什么就想用什么，这没错，但别用错地方。颠三倒四的事儿，不能干，始终不离正道。打拳，活成一个球，一动起来，内外都转。不是胡扭八拐，要有核心力，围着小腹丹田，做动态螺旋，始终不离核心，拳似涡流，球劲行驶。吊丹是第一步，是内功生发之源。拙火自煎，并非煎熬，有了内功，激发潜能，还要养性，慢慢调理吸收。永领百会，三椎能拆开活动。比如说，武术的波浪劲，闪摇把，龙行掌法，都与活脊分不开。三椎还要接上，这是竖劲之必须，三椎合一，形成大杠杆。不攻不称拳，进攻必有竖脊拔腰劲。头领住，颈椎竖直，下面的事儿，才好展开。太极拳，有盖人直术，又称敷技。展铺开了，敷于其上，粘沉盖住，都是中定为主宰。武术有提纵术，不光练腿，更要命门催脊柱，一提神儿，人就纵出去了。不仅脚底弹力，更是脊柱弹力，命门惊了脊柱。锻打脊柱，不是排打自己，用特定功法，活动脊柱，形成动力链条。
那时还不懂拳，看到一个人站桩，抱个圆儿，站在那里，微微动着，局部一弹一弹的，忽快忽慢，一会儿这跳一下，一会儿那颤一下。当时不知他在干嘛，以为是气功，过去请教，他说没什么，就说串串劲。当时没听懂，很多年后，才明白，有个功法叫筋肌串联。什么意思，筋腱肌肉，独立松紧，产生弹性动能，还要做到线性联动，类似一种传导松紧。静桩时，训练意识，指挥筋肌串联。浑身放松，脚底下轻轻一蹬，臀大肌一紧，腾起腹股沟筋，侧腰随后膨胀，肩胛骨夹闭，三头肌一扽，手指催张。一路向上传导，练出一种动力链条，打一厘米的拳，就是这个意思。之后，动作逐渐加大，做明显了，扩张力加深，力度增强，面积逐渐扩大，筋肌传导连成一线，之后，再逐渐减小动态，复归静态串联。严格的说，每个式子，就是一种或几种筋肌串联，不要妄动空练，要交替松紧。这种练法，频率明显，快慢相间，刚柔相济，主攻筋肌传导。很多高手，每一块筋肌，均能控制自如，说紧就紧，说松就松。传导精确，才是捷径。活劲，随意组合刚柔松紧。劲迅速，有力度，多变化，因为动力链清晰，消耗就少，有的放矢。突然缩丹，暴张后背，手就按上了。关节筋键，依次开合，肌肉次第松紧，又或随机松紧，这种东西练出来，神经控制力，及其灵敏，弹力冷脆，突袭性强，招法多变，随发随收，效率高，时间短。太极浮屠。有了整沉劲，还要练活劲，东西就全面了。做结构太极，就要层次分明。