发育成熟的女性，都会拥有两侧对称的隆起又富有弹性的乳房，这足女性最明显的第二性征之一。乳房的保健十分重要，健康、丰满的乳房是女性健康的重要标志，也是女性魅力的体现。
乳房的形态与功能
乳房保健，首先需要了解乳房的构造。乳房主要由乳腺、结缔组织、脂肪组织、血管与神经等构成。
乳腺的主要功能就是分泌乳汁，成熟女性的乳腺由15-20个乳腺叶组成，以乳头为中心，呈放射状排列。每个腺叶又分成许多腺小叶。而这些腺小叶由许多腺泡组成。每个腺叶都有其单独的乳管，分别开口于乳头。
乳腺小叶内间质为疏松的黏液样或网状结缔组织，受卵巢内分泌影响；而小叶间为致密的结缔组织，不受内分泌影响。乳房较大的女性，脂肪组织比较厚；乳房较小的女性，脂肪比较少。
结缔组织是一些纤维束，具有连接作用，用来支撑乳房。只有结缔组织发育良好，乳房才会挺拔、有弹性。
血管和淋巴参与组织循环，输送营养物质，排除体内废物。乳房表面还遍布着神经末梢，能够感受到外界的刺激，部分女性的乳房和乳头十分敏感。
女性乳房的位置并不固定，随着年龄的增长会有一些变化。成年女性的乳房大概在胸大肌表面、第二肋骨到第六肋骨之间，多为半球形。
乳房的发育过程
乳房发育的时间有个体差异，大多在9-13岁开始发育，14-18岁发育成熟。
乳房的发育是少女青春期来临的第一个信息。乳房发育初期，受激素的影响，乳房开始出现圆丘形的隆起，随后变圆，并迅速增大，乳头和乳晕开始凸出，最后乳头、乳晕的小球与乳房的圆形融成一体，完全发育成熟。
乳房的生长发育受到多种激素的综合影响，与遗传、外界环境、生活习惯等多种因素有关。有的少女乳房较小、两侧乳房大小不同或发育稍迟缓，但生殖器官发育没有异常，月经规律、乳房的生理功能正常，就不会影响哺乳和生育功能。
成年女性的乳房并非一成不变的。在经期前一周，受体内雌激素的影响，乳房会逐渐增大，至来潮时逐渐复原。
女性怀孕期间，血管扩张，乳腺增大，乳晕的颜色变深，乳房体积明显变大，到妊娠末期，乳房可增大一倍以上，为分泌乳汁做好准备。
女性生产后，体内会分泌催乳素，乳房内的乳腺小叶开始分泌乳汁，乳房随之迅速变大。给婴儿哺乳后，乳房排空，然后再继续分泌乳汁。
随着年龄的增长，中年以后的女性激素水平下降，乳房开始萎缩，逐渐变小，脂肪组织代替腺体，导致乳房下垂，不再挺拔。
乳房的健康保健
女性的乳房一生都需要保健和呵护。少女在乳房发育期间，要多做体育运动尤其是胸部运动，如俯卧撑、游泳、排球等，并注意保持良好的生活习惯，均衡营养，切勿过度减肥导致脂肪摄入不足，引起乳房发育不良。并且在这时候应该佩戴合适的胸罩以支持和保护乳房。
月经期间容易乳房胀痛的女性，在经期前一周，要食用清淡的食物，避免食用辛辣刺激的食物，因为辛辣的食物会刺激体内激素分泌，加剧乳房不适。
女性怀孕期间，可以做轻微的孕期乳房按摩。怀孕6个月后，一手轻轻托住乳房，从乳房外部向乳头方向按揉，使乳房的血液循环更加顺畅，为分泌乳汁提前做好准备。但切忌用力过大，如有不适应立即停止按摩。
产妇最常见的问题是乳腺小结、乳汁淤积，严重的会得急性乳腺炎。可在哺乳前轻揉乳房，必要时用温热的毛巾热敷片刻。乳房有异常情况时，不要自行处理，医院就诊。断乳时要注意使乳房排空。若乳汁分泌仍较多，可用麦芽水帮助回乳。
日常生活中，影响乳房健康的因素有很多，最常见的是高脂肪饮食，过度节食或使用不合理的束身内衣、不合格的美容产品（包括精油和丰胸产品等），滥用含各种激素的保健品以及经常发脾气、情绪低落等。
平时应重视乳房的自我检查。自我检查时，可采取自然坐位，挺胸抬头，双手在头上拍掌以收缩胸肌，观察是否有乳头内翻、皮肤凹陷、结构形状异样等疾病信号，还可手指并拢，触摸乳头下的区域检查是否有硬块。也可以采取仰卧位，左手伸直放在头后，右手并拢，从左侧乳房上方转圈移动触诊，仔细检查有无肿块；然后用两根指头轻挤乳头，观察是否有分泌物溢出。如果发现异常，应及时就诊检查。
女人在清洗身体的时候，不单单要重视阴道的清洗，乳房也是不能忽略的一个部位，乳房是女人私密且敏感的地方，对于乳房的清洗，很多女人就存在误区，这些主要表现在哪些呢？
1、喜欢用温度过热的水洗澡
女人冬天因为怕冷，所以喜欢用很热的水洗澡，但研究表明，洗澡时最好避免用太热的水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
2、用力牵拉搓揉
很多女人再洗澡时，恨不得把血给搓出来，灰尘已经洗干净就可以了，但是她们总是用力牵拉乳房及乳头，用力搓揉，这样会导致乳房下垂、变形，正确的清洗乳房的方法应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。
3、洗澡时滥用丰胸产品
很多女人喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。因为大多数产品里都会含有不同成分的化学物质，这对人体是有一定危害的。
4、洗澡时只搓洗不按摩
慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。如果乳房过大，则用冷水冲浴。将海藻浸泡在水中进行洗浴。将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。
5、用喷头向下喷洗
有的人说：洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果，所以很多女人喜欢用喷头喷洗乳房。但从上向下冲只会让乳房变得更加松垮下垂。
只有用喷头从下向上冲洗胸部，才能起到让胸部坚挺提升的效果。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
警惕坏习惯不让你的胸部受累
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的
研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。
科学家认为，虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生，但现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。如果你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下自己的情况了，如果有家族心脏病史的，则应该保持每日饮一杯红酒的习惯；而如果有家族乳腺癌发病史的，则应该马上戒酒。营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。
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