骨质增生是一种骨关节的退行性改变，也可以理解为正常生理性退变，随着年龄的增加，骨关节周围韧带退化、变薄会导致关节不稳，为加固关节稳定性便会出现骨质增生，骨质增生一般分为颈椎骨质增生、腰椎骨质增生以及膝关节骨质增生。骨质增生坚持锻炼多久会好起来？骨质增生患者坚持锻炼，1年左右可以得到较大的缓解。骨质增生如何进行运动？积极配合锻炼对骨质增生的康复十分有益，可以进行散步、瑜伽、太极拳、慢跑、健身操等等。此外，还可以做“小燕飞”、“金水拱桥”等，坚持以上锻炼可以有效保证关节的灵活性，缓解骨质增生。建议患有骨质增生的患者根据自身的情况选择合适的锻炼方式，适度锻炼，积极锻炼，但是需注意，在锻炼的过程中避免受伤，以免加重症状。骨质增生如何预防？积极运动：长期的坚持各种健身运动对预防中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有好处的。保持正确的站姿：站立时应当膝关节微屈，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。保持正确的坐姿：长期坐着工作的人应选择带靠背的椅子，臀部和腰部靠在靠背上，连续坐着超过1个小时应该站起来活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，椎间盘损伤。选择合适的床：建议睡硬、半硬床，不建议选择软的钢丝床，人体仰卧时软床会使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而会增加腰椎骨质增生症的患病机率。减少腰部受伤、受凉。减轻体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生，因此体重超标的人应该适当地减轻体重。避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力、牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
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