人体的什么部位最吸引人?臀部和腿！
女性会员最想练什么？臀部！
什么纤体课程 ?臀部塑形！
很多人发愁，腿粗怎么办?练臀部！
的确，上翘的臀部不仅能让整个身体的线条变优美，更有女性魅力，还能活化腰椎，塑造身形，甚至对改善宫寒痛经，维护腹腔内的器官，稳定骨骼，预防子宫肌瘤、卵巢囊肿，延缓衰老都有很好的作用。
许多瑜伽老师认为，相比欧美和非裔人的天生丰乳肥臀，因骨骼和肌肉形态的差异，亚洲女性很难拥有像她们一样的性感臀型，想要臀部饱满也只能在健身房里负重练习，靠瑜伽和普拉提很难做到。
但是健身房中负重练习，会让臀部变大的同时还会让臀上围、大腿都变的很粗。即便是现在流行的夹臀美臀训练，也会因为肌肉发力方向错误让臀部两侧肌肉更凹陷.......
还有一些人认为，练臀必用腿，臀大了腿也就变粗了，这和亚洲女性追求的臀翘、腰细、腿长不粗壮的审美不相符。
那东方女性，真的不能拥有和像欧美女性一样性感上翘的臀部吗？
只要通过正确精细的训练，中国女性可以从扁平臀变成蜜桃臀，也可以拥有只翘臀、不粗腿、还细腰的理想身材。
——中国瑜伽界美臀 人邓霞
怎样的训练方法才能达到
翘臀、细腰、告别大粗腿！
、提升臀部上翘度，打造明显臀腿线，拉长腿部，拒绝臀部扁平下垂。
完美的身材，少不了*金翘臀，臀部恰到好处的上翘度，可以让人的视觉冲击力到达 点。打造明显臀腿线，可以让臀下部脂肪和赘肉消失，臀腿界限明显，臀部线条紧实，还能在视觉上能拉长腿部。
第二、拒绝臀部两侧凹陷，激活唤醒臀部深层肌肉。
臀部由臀大肌、臀小肌、臀中肌。当臀大肌和臀中肌长期不运动时，臀小肌就会萎缩，臀小肌萎缩会带着臀中肌凹陷，臀中肌带着臀大肌凹陷，也就形成了常见的臀部凹陷。只有激活了沉睡的深层臀部肌肉，才能让臀部两侧真正的变得饱满圆润。
第三、90%的人都在犯的错误，练臀不练腰。
很多女性练习臀部时只白癜风发病的机制是什么白癜风方法