各位小伙伴们，很多快要当准妈妈的女性都害怕长妊娠纹和胸部下垂，事实上所有女性在孕前和孕期都有这个烦恼，而生下小宝宝后这两个问题会大大影响女性的美丽，从而会或多或少产生产后抑郁的症状，极大地伤害女性的身心健康。
（真的好不想长妊娠纹和胸部下垂！）
知己知彼，百战不殆，想要解决妊娠纹和胸部下垂的小伙伴们，我们就得了解产生这两个问题的原因，然后对症下药。其实，妊娠纹和胸部下垂是可以预防的，而且妊娠纹和胸部下垂都是好防不好治，必须以预防为主。那么预防妊娠纹和胸部下垂的方法是什么？下面仙小蔓就来一一介绍。
▼什么是妊娠纹和胸部下垂？
什么是妊娠纹？妊娠纹广义上属于萎缩纹，指的是孕妇妊娠五六个月后，腹部迅速隆起破坏了皮肤弹性支撑组织，皮肤变薄变细，毛细血管以及静脉壁逐渐扩张而造成血液颜色外露，从而出现长度宽度各不一样的粉红色或紫红色细纹。
妊娠纹的具体颜色和孕妇本身的皮肤颜色相关。生产之后，这些细纹会淡化变成或白或银白的疤痕。
什么是胸部下垂？（你的胸部下垂了吗？）
孕期乳腺二次发育，小B能变大C，这就是所谓的怀孕能使乳房变大。然而这一切跟美型无关，纯粹是为了给娃娃储存口粮。为胸部提供支撑的乳房悬韧带被变重变大的乳房破坏弹性，加之断奶后乳腺腺体萎缩，所以胸部会变得软趴趴。
▼为什么会产生妊娠纹和胸部下垂？
妊娠纹产生的元凶——皮肤弹性纤维断裂（子宫增大会使腹部弹性纤维断裂）
怀孕三月后，子宫的增大使得腹部皮肤的弹性纤维开始拉伸，腹部的肌肉也开始扩张。怀孕六个月左右的时候，腹部的皮肤弹性纤维无法承受来自子宫的压力而断裂，腹直肌腱也发生了一定程度上的分离，由此便在腹部留下了颜色深浅不一的纵形裂纹。
此外，妊娠纹也和怀孕期间的荷尔蒙变化和准妈妈个人体质有一定关联。
胸部下垂产生的元凶——乳房悬韧带弹性变差我们来看看胸部解剖图。
（乳房悬韧带弹性决定胸部坚挺与否）
为胸部提供支撑的叫做乳房悬韧带（Suspensoryligaments），也叫Copper韧带，从锁骨延伸至乳腺组织周围。胸部丰不丰满要看脂肪够不够量，而坚不坚挺就要看这个悬韧带给不给力了。
乳房的变化从孕期开始，孕期乳腺二次发育，乳房会变大变沉，cooper韧带的压力会越来越大，就像橡皮筋一样，越拉伸弹性会越差。
再加上哺乳期不断地储存乳汁和排空，以及乳腺萎缩，就能够明显的感觉到胸部变垂了。
▼妊娠纹和胸部下垂真正元凶：胶原蛋白和弹性蛋白减少
从上面介绍可知，妊娠纹和胸部下垂产生的原因都跟弹性蛋白和胶原蛋白的减少和劣化有着密切的联系。
（原来是这样哦！）
一方面怀孕时子宫增大和乳房增重增大分别使腹部皮肤和Copper韧带的压力增大，而另一方面，皮肤和Copper韧带里的弹性蛋白和胶原蛋白因为减少，没有办法承受这么大的压力，所以产生妊娠纹和胸部下垂。
那么，为什么弹性蛋白和胶原蛋白会减少和劣化？原因有以下几点。
①年龄增大，肌肤老化引起弹性蛋白和胶原蛋白减少。
随着年龄的增长，弹性蛋白和胶原蛋白会逐渐的流失。女性在20岁时弹性蛋白和胶原蛋白已经老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期。
（弹性蛋白流失曲线，试验数据来源：日本鲣鱼弹性蛋白肽全册）
（胶原蛋白流失时间表）
②生理期和生育让胶原蛋白和弹性蛋白流失加剧。
子宫内膜由胶原纤维和弹性纤维组成，生理期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，就需要大量的胶原蛋白和弹性蛋白。生育也会使子宫受到损伤，也需要消耗胶原蛋白和弹性蛋白。所以，生理期和生育会加剧女性身体内弹性蛋白和胶原蛋白的流失。
有一个数据统计，女性由于月经、生育等原因，弹性蛋白和胶原蛋白流失量是男性的2.5倍。
此外，压力、酗酒、抽烟、紫外线、雌激素下降（造成肌肤整体功能性下降）都会造成弹性蛋白和胶原蛋白加速流失，机体免疫力下降。
▼妊娠纹和胸部下垂：好防不好治
妊娠纹和胸部下垂这两个问题在解决方案上会有差异，但都是好防不好治。
如何预防妊娠纹和胸部下垂？现在仙小蔓来介绍一下。
预防妊娠纹◆多摄入胶原蛋白和弹性蛋白来增加皮肤的弹性。均衡膳食，减少糖分、脂肪的摄入，避免身体堆积过多脂肪。多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物，使皮肤光滑细嫩。每天坚持喝一到两杯脱脂牛奶以及富含纤维的食物。多喝水，帮助促进皮肤的新陈代谢。
◆适度运动。坚持散步来增强改善自己的体质。
◆控制体重增幅。怀孕期间体重增加是正常的，但要保持每个月的增长在2公斤之内，整个怀孕期间的体重维持在11-14公斤。
◆使用托腹带。托腹带能够有效地帮助减轻腹部的压力，对腹壁皮肤的拉伸有缓冲作用。
◆使用妊娠纹霜。挑选合适的妊娠纹霜，坚持涂抹并进行按摩来保养好皮肤。但要注意怀孕前三个月不要使用妊娠纹霜和按摩，防止对胎儿造成影响。
预防胸部下垂◆饮食上补充胶原蛋白和弹性蛋白。多吃富含这些物质的食物。
◆穿着舒适的有支撑力的内衣。既然乳房的变化是从孕期开始的，那我们在孕期就应该为乳房做好支撑，不要让乳房悬韧带有太大的压力。
◆做一些锻炼胸肌的运动。可以选择哑铃、俯卧撑等来锻炼胸肌。规律运动能够保持皮肤弹性，能让因为哺乳而变松弛的胸部皮肤有一点点的改善。
◆使用胸部护理产品按摩。经常按摩能够增强皮肤的弹性，使胸部不那么容易下垂。
总结预防妊娠纹和胸部下垂的方法，我们发现，必须给身体补充胶原蛋白和弹性蛋白，这是女性远离妊娠纹和胸部下垂的一个行之有效的办法，而且备孕期间就要补充起来了，这是预防妊娠纹和胸部下垂的黄金期。唯有这样，我们才能既享受孩子降生带来的快乐，又能保持青春美丽。
（优弹素——双蛋白，才年轻，图片By心素如简单）
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