今天给大家讲一下腰椎间盘突出运动康复一些相关的肌肉。在我们脊柱周围有众多的肌肉群。在这些肌肉群当中，特别重要的有三个肌肉群：多裂肌、竖脊肌、腰方肌。因为这三块肌肉负责在脊柱直立时提供良好的支撑。但错误的动作模式压迫到脊柱时会造成这些肌肉过渡期工作。
多裂肌不良的姿势与动作会使这些肌肉群在支撑脊柱时，承受了很大很大的压力。但只要加背部肌肉锻炼的更加强壮，你的脊柱的就能放松。身体也会自然的生长。多裂肌、竖脊肌和腰方肌，再加上位于相邻脊椎骨间的回旋肌、棘间肌，会在身体伸展时支撑着我们的脊柱。所以，只要把压迫从椎间盘转移到脊椎周边的肌肉群，就能减轻我们的疼痛。
腰椎稳定系统重点说一下腰方肌，腰方肌其实是我们现代人比较过度使用的一块肌肉，腰方肌位于腹腔后壁的腰椎两侧。它的主要可以保持我们骨盆还有腰椎的稳定。并负责身体的侧弯和旋转。但由于我们现代人工作方式都是久坐的，使得身体两侧的腰方肌必须持续不断的工作。才可以让身体在没有下背部支撑的时候的保持挺直。造成了腰方肌使用过度而缩短变得紧绷。如果你习惯翘二郎腿的话也会增加腰方肌的压力，当你把右腿翘放在左腿上的时候你的身体就会左侧倾斜这时右侧腰方肌必须费更大的劲才可以保持上半身的直立。
腰方肌