炎炎夏日，许多人都喜欢饮冷水，吃雪糕。不顾身体健康，只为贪恋一时爽快。喝冷水不仅会降低胃里酶的活性，也会容易引起胃黏膜血管收缩，导致消化不良的产生。人体也容易堆积湿气，而若是湿气在体内堆积过多，则会严重影响到人的身体健康。
再加上夏季本是多雨的季节，特别是南方，气候潮湿。而中医认为，气候潮湿是湿气的来源，而湿气五行属土，湿重易伤脾胃，而脾胃运化不利，则易有食欲不振、大便不畅、身重疲惫等症状，所以脾胃不好的人一定要注意了。另外，有风湿关节炎的人也要尽量避免潮湿，在潮湿的环境下，就会容易让湿邪侵入人体，造成关节肌肉酸重等症状。还有，湿疹、牛皮癣、白癜风患者在这个时候容易病情复发，其实这都是因为湿气重的原因。
所以尽管是在炎热的夏季，大家也不能放任自己，但由于人体排湿并不是简单的运用一种方式就可以，所以需要饮食、作息、运动上做各种调整。下面为大家推荐一种祛湿的小妙招吧。
一、食疗法
首先强调的就是饮食，如果饮食不当，极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的高发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食，少吃多餐以及避免食用对胃有刺激的食物等等。
1.薏米红豆水
准备材料
1、，可以将小红豆和大红豆洗干净，备用；
2、将洗干净的薏米和红豆分开用水泡1个小时左右；
3、将所有泡好的豆类连水和豆一起放入高压锅里，加入红糖，然后调至到豆类档，静待40分钟即可。
2.茯苓红豆莲子汤
猪展肉g、白茯苓30g、赤小豆30g、花豆30g、薏米20g、、莲子20g、陈皮3g
做法
1.赤小豆、花豆、薏米和莲子洗净，用清水浸泡1个小时；
2.猪展肉洗净，切成2厘米见方的大块，放入滚水锅中焯烫一下捞出；
3.将浸泡过的豆类、猪展肉和陈皮放入汤锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火炖2个小时，煮至豆类完全软烂，最后加少许盐调味即可。
3.祛湿美白冬瓜汤
3－4人份猪脊骨：克冬瓜：克薏米：20克枸杞子：12克姜：2片水：8碗
1.薏米洗净用水浸泡一小时；枸杞子洗净稍加浸泡；
2.冬瓜洗净，带皮切块；
3.猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净；
4.煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：
清热解暑、健脾利尿、美白养颜。
二、环境改善
1、保持室内空气流通，经常开窗通风，必要时可在卫生间、厨房、地下室等容易受潮发霉的地方加装排风扇。
2、洗完澡后注意及时清理浴室地面的水，可用拖把擦干或用小型风扇吹干。
3、洗手池下方和浴室门口可放置双层脚垫或毛巾，利于吸收多余的水，并且毛巾和脚垫要勤清洗、晾晒，避免滋生细菌。
三、运动
最后就是要坚持运动，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，与外界达到平衡。
最后很重要的一点就是不要熬夜，《黄帝内经》说，“春夏养阳，秋冬养阴”。意思就是，春季要顺应阳气生发，到夏季则阳气旺盛，在春夏之际应护住阳气，勿使阳气耗散。熬夜会耗伤阳气，也会导致人憔悴、乏力，久而久之气结不畅，百病随之而起。